co na masy

[...] tej pory mineło 2,5 roku. Wróciłem na siłownie 2 tyg. temu i w przyszłym miesiącu chciałbym dokonać takiego zakupu jak wyżej napisałem. Zależy mi na zdobyciu dobrej suchej masy mięśniowej i siły. Jeżeli moglibyście mi coś poradzić byłbym wdzieczny. Osobiście brałem kiedyś tcm pro activlab i byłem zadowolony, ale teraz zastanawiam się także nad [...]

[...] posiłkiem/treningiem). Ćwiczę 3x/tydzień (po ok. 100min) + 2x trening BJJ + 1x trening piłka nożna. (przez dużą aktywność i w cholere dużą przemianę ciężko mi nabierać masy ;/, czasem stwierdzam, że mój poranny kloc jest 2razy większy niż to co zjadłem zeszłego dnia :D..) 1) cel: MASA MIĘŚNIOWA. 2) produkty: [...]

[...] sierpnia. Dietę ustawiłam na ok. 2600 kcal BTW = 120/100/280-300 Może wydać się dużo ale ostatnimi czasy, bez specjalnych treningów zjadałam od 2300-2600 kcal i nie nabrałam masy (jakiejkolwiek), waga i obwody stoją. Dlatego też póki co ustalam taki pułap i zobaczę co się dziać będzie. Pomiary wstawię w łikend, niech no tylko woda ze mnie troszkę [...]

[...] bardzo male spadki przy hst mimo ze cwiczy sie nie AZ 2 RAZY W TYGODNIU JEDNA GRUPE TYLKO MINIMUM 3 RAZY tutaj się zgodzę, można je zminimalizować (chodzilo o spadki masy) i aby to zrobic nie wolno sie przerzucac na male ciezary dałem przykład w stosunku do elnino - pisał, coś takiego, że ktoś robi masę, i później ją traci i tak w kołko [...]

[...] Propionat jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania tego testosteronu efekty uboczmne są znacznie mniejsze niz przy prolangatumie. Od prolongatuma odróżnia go również znacznie [...]

[...] jade 2tydzien i dopiero czuje ze sie rozkreca wszystko checi pobudzenie leprza regeneracja jest tez zapewnie dzieki witaminom itp ale ogolnie dobrze idzie choc ja potrzebuje masy i nie martwie sie o fat bo szybko go trace wiec nastepnym razem biore stare poczciwe mono a jesli chodzi o zmiane czasu stosowania kreatyny to chyba na czczo [...]

[...] być drugie według Radka i Ani. Być może sędziowie odebrali to jakoś inaczej, wkońcu każdy ma inny gust itd. Nogi, pośladki, pozy bokiem podobno niszczyłem innych. Brakowało masy przodem w górnej części ciała dlatego też z pierwszym zawodnikiem nie byłem jeszcze gotów wygrać. Oczywiście usłyszałem opinie, że ten układ dowolny nie najlepszy [...]

[...] świniaków którzy ważą po 80-100 kg a nie normalnych chłopców. Ludzie mają dzienniki z stażem rok,dwa i nawet 80 kg na serię nie mają w tym ćwiczeniu.. Sam zrobiłem 12kg masy w rok i moja ostatnia seria na WL to 70kg. 80-100 to na siłowni zaawansowani biorą na serię a ty mówisz o ludziach bez wiedzy którzy kalecza technikę i zatrzymują się na [...]

[...] W.70g B.28/7g T.10g 2.Kasza gryczana:75g Pierś z indyka:120g Gotowane warzywa:100g Olej lniany:2łyżeczki W.62g B.25/13g T.10g Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g bialka na kg. [...]

[...] Co do przymowania WPC - oblicze sobie, ile spozywam bialeczka w ciagu dnia i wtedy bede wiedzial, ile musze "zjesc" ostrowi. Oto martwic sie nie trzeba ;) i na koniec jeszcze pytanie : Co sie stanie, gdy spozywanie bialka w ciagu doby bedzie w granicach 3-4g na 1kg masy ciala ? Czy to bedzie sie odkladac w formie tluszczu ? Czy jak ?

[...] w dniu 2017-04-29 11:18:23 Nie obijam się ani tu, ani tu, dlatego już ledwo żyję. %-) Interwały mnie tyrają strasznie, nigdy nie miałam kondycji do takich wysiłków i ich szczerze nienawidzę. A mierzę się co tydzień, po prostu nie piszę tego tutaj, bo przez te 7 tygodni od końca "masy" to tylko przybył mi cm w udzie i tyłku, żadnych spadków...

[...] - pon, wt, czw, pi Potrzebuje coś z prior na klate i biceps - nie mam pojęcia co. Doradzicie coś??? Sol - Kurde - boczki też są, ale mniej fajne }:-( Postanowione - 8 tyg masy przede mną - potem tydzień urlopu i total deload i wjeżdżam z redukcją :) Także potrzebuje treningu na 8 tygodni.... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-29 07:42:03 [...]

[...] - 3 siłowe(same wielostawy) + jeden mobilność, rozciąganie, sprawność(rwanie, podrzut, crossfit, street). A co do diety to ogarne plan bo własnie nie wiem jak to rozegrać - czy obciąć od razu sporo kcal czy powoli...W niedziele podsumowanie masy po w następny tydzień w piątek już wyjeżdzam... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-02-10 08:07:26

,,haha, sorry nie mogłem się powstrzymać, ale w jaki sposób podziałało na Ciebie jedzenie w proszku? Dodało Ci mega masy czy co ?" Nie ,,mega masy" ale masy, bo co poniektóre nie dają wgl efektów a on dał. W postaci masy. Co miał dać rzeźby? Pozdro 600.

Fotorelacja i podsumowanie tygodnia nr 2 Poranne wazenie dzis - 19.12.2011 - wskazało na spadek masy ciała, z czego jestem zadowolony i co mnie motywuje jeszcze bardziej, do stania przy garach i wydzielania potu ! Dzień 1 : Waga 95,0 kg Dzień 7 : Waga 95,4 kg Dzień 14 : Waga 93,8 kg W stosunku do dnia 7 odnotowałem spadek 1,6 kg, w stosunku [...]

[...] się sędziować zawody ale głównie w wyciskaniu i mniej w podciąganiu na drążku. Nawet naszego rekordzistę polski w wyciskaniu 100kg na ilość też kilka razy sędziowałem w 1/2 masy ciała ale bardziej na trochę luźniejszych zasadach. Co do pompek to jestem totalnym laikiem dlatego Ciebie dopytuje o te pompki jako zawodnika bo wolę pytać kogoś kto [...]

[...] o 17,4 proc. Ponadto, wzrosła również ich aktywność fizyczna i związane z nią wydatkowanie energii - średnio o 26 proc. Podawanie hormonu przyczyniło się też do spadku masy ciała pacjentów - średnio o 0,5 proc. Jak tłumaczą autorzy pracy, działanie oksyntomoduliny polega na informowaniu mózgu o tym, że organizm ma pod dostatkiem energii i [...]

[...] 4zg+4zcg/ 4zg+4zcg + 2xop 2xS+7zg/ 1xS+7zg/ 1/2S+5zg+2op/ 3zg+4op 4. wiosło półsztangą jednorącz 4x 6-8 (podaję tylko obciążenie jakie zakładam na sztangę bez masy sztangi) 10kg/ 10kg/ 10kg x7/ 10kg x7 nie porównuję do ostatniego bo wiosłowałam oburącz 5. zaraz po ostatnim cwiczeniu bez odpoczynku ściaganie gumy prostymi rekami 3x [...]

[...] wiesz... a też mam całkiem inną budowe niz ty ja jestem 100% edno ty patrzac po sylwetce to jestes ekto i zebym ja chciał utrzymac stale niski poziom bf%(jak np ty masz) to masy bym chyba nigdy nie zrobił bo zawsze mnie podlewa, wiec musze masowac potem redukowac;-) jeszcze patrzac na to ze ty raczej zaczynałes przygode z siłownia od masowania i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83a5a166ba184e729ef5a8828dbfe452.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ca3f724890496e997552283effd4f3.JPG Porównanie koniec masy i obecnie. Troche byłem zalany%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4aaff5af34994424996753cb89da38d4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d5e6193b3204fdf9f36995f78396afe.JPG [...]